기존 우울증 vs 신종 우울증 : 일시적 번아웃이 아닌 진짜 우울증일 수 있는 이유와 해결법

안녕하세요! 냉망입니다.

요즘 '신종 우울증'이라는 말 많이 들어보셨죠? 기존 우울증이랑은 좀 다르다고 하더라고요. 특히 우리 같은 젊은 세대에서 많이 나타난다고 해요.

요즘 뉴스나 유튜브에도 2030 세대가 이 신종 우울증 때문에 일도 잘 안되고 일상생활도 힘들어한다더라고요. 이게 단순히 번아웃이 오거나 직장 스트레스로 인한 무기력증이 아니라 사회 전체적으로도 영향을 미칠 수 있는 심각한 문제래요.

그래서 오늘은 기존 우울증이랑 신종 우울증이 어떻게 다른지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있는지 한번 알아볼게요!

 

구글 검색. 신종 우울증

 

먼저 기존 우울증이랑 신종 우울증, 어떻게 다를까요?

1. 잠자는 패턴이 달라요! 기존 우울증은 밤에 잠이 안 오고 아침에 일찍 일어나는 편이에요. 근데 신종 우울증은 밤에 피곤한데도 잠이 안 오고, 아침엔 오히려 잠으로 도피하려고 해요.
2. 취미랑 일에 대한 태도도 달라요! 기존 우울증은 취미든 일이든 다 재미없어 하는데, 신종 우울증은 좀 특이해요. 취미는 즐기는데 일만 하면 갑자기 무기력해지고 실수도 자주 하고 그래요.
3. 생활 패턴도 달라요! 기존 우울증은 밤낮 구분 없이 지내고 살도 빠지는 편인데, 신종 우울증은 밤에 고칼로리 음식 먹는 걸 즐기다 보니 오히려 살이 찌는 경우가 많아요.

단순 번아웃? 무기력증? 신종 우울증일 수 있어요

 

 

그럼 이런 신종 우울증, 왜 생기는 걸까요?

첫째, 요즘 세상이 너무 빨리 변하고 경쟁도 심해지면서 우리 같은 젊은 세대가 받는 압박감이 엄청 크대요. 둘째, SNS 같은 거 보면서 남들이랑 자꾸 비교하게 되는 것도 원인이래요. 셋째, 코로나 이후로 재택근무도 늘고 집에만 있다 보니 생활 패턴이 다 깨진 것도 영향이 큰 것 같아요.

자, 그럼 이런 신종 우울증, 어떻게 극복할 수 있을까요?

1. 제일 중요한 건 전문가의 도움을 받는 거예요. 혼자 끙끙 앓지 말고 상담을 받아보세요!
2. 생활 패턴을 규칙적으로 만드는 것도 중요해요. 잠자는 시간, 일어나는 시간을 일정하게 맞추고 식사도 규칙적으로 하세요.
3. SNS 좀 그만 보는 것도 좋아요. 디지털 디톡스 한번 해보세요!
4. 취미 활동을 즐기는 것도 좋은 방법이에요. 단, 너무 스트레스 받는 취미는 피하세요!
5. 가족이나 친구들이랑 대화도 많이 하고 도움도 받으세요. 혼자 해결하려고 하지 마세요!

기존 우울증과는 다른 아침에 잠으로 도피하는 특징이 있어요

 

여러분, 신종 우울증이 새로운 문제로 떠오르고 있지만, 우리가 노력하면 충분히 극복할 수 있어요. 자신의 상태를 잘 파악하고, 주변의 도움을 받으면서 건강한 생활 습관을 만들어가는 게 중요해요.

힘들 때는 언제든 도움을 요청하세요. 우리 모두 함께 이겨낼 수 있을 거예요! 오늘도 힘내세요!

 

우울증은 누군가의 도움이 꼭 필요합니다