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안녕하세요! 냉망입니다.
요즘 '신종 우울증'이라는 말 많이 들어보셨죠? 기존 우울증이랑은 좀 다르다고 하더라고요. 특히 우리 같은 젊은 세대에서 많이 나타난다고 해요.
요즘 뉴스나 유튜브에도 2030 세대가 이 신종 우울증 때문에 일도 잘 안되고 일상생활도 힘들어한다더라고요. 이게 단순히 번아웃이 오거나 직장 스트레스로 인한 무기력증이 아니라 사회 전체적으로도 영향을 미칠 수 있는 심각한 문제래요.
그래서 오늘은 기존 우울증이랑 신종 우울증이 어떻게 다른지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있는지 한번 알아볼게요!
먼저 기존 우울증이랑 신종 우울증, 어떻게 다를까요?
- 잠자는 패턴이 달라요! 기존 우울증은 밤에 잠이 안 오고 아침에 일찍 일어나는 편이에요. 근데 신종 우울증은 밤에 피곤한데도 잠이 안 오고, 아침엔 오히려 잠으로 도피하려고 해요.
- 취미랑 일에 대한 태도도 달라요! 기존 우울증은 취미든 일이든 다 재미없어 하는데, 신종 우울증은 좀 특이해요. 취미는 즐기는데 일만 하면 갑자기 무기력해지고 실수도 자주 하고 그래요.
- 생활 패턴도 달라요! 기존 우울증은 밤낮 구분 없이 지내고 살도 빠지는 편인데, 신종 우울증은 밤에 고칼로리 음식 먹는 걸 즐기다 보니 오히려 살이 찌는 경우가 많아요.
그럼 이런 신종 우울증, 왜 생기는 걸까요?
첫째, 요즘 세상이 너무 빨리 변하고 경쟁도 심해지면서 우리 같은 젊은 세대가 받는 압박감이 엄청 크대요. 둘째, SNS 같은 거 보면서 남들이랑 자꾸 비교하게 되는 것도 원인이래요. 셋째, 코로나 이후로 재택근무도 늘고 집에만 있다 보니 생활 패턴이 다 깨진 것도 영향이 큰 것 같아요.
자, 그럼 이런 신종 우울증, 어떻게 극복할 수 있을까요?
- 제일 중요한 건 전문가의 도움을 받는 거예요. 혼자 끙끙 앓지 말고 상담을 받아보세요!
- 생활 패턴을 규칙적으로 만드는 것도 중요해요. 잠자는 시간, 일어나는 시간을 일정하게 맞추고 식사도 규칙적으로 하세요.
- SNS 좀 그만 보는 것도 좋아요. 디지털 디톡스 한번 해보세요!
- 취미 활동을 즐기는 것도 좋은 방법이에요. 단, 너무 스트레스 받는 취미는 피하세요!
- 가족이나 친구들이랑 대화도 많이 하고 도움도 받으세요. 혼자 해결하려고 하지 마세요!
여러분, 신종 우울증이 새로운 문제로 떠오르고 있지만, 우리가 노력하면 충분히 극복할 수 있어요. 자신의 상태를 잘 파악하고, 주변의 도움을 받으면서 건강한 생활 습관을 만들어가는 게 중요해요.
힘들 때는 언제든 도움을 요청하세요. 우리 모두 함께 이겨낼 수 있을 거예요! 오늘도 힘내세요!
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